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Atividadefisica, Reeducaçãoalimentar, Vidasaudavel
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Essa é a @patthy_leal Ela posta receitas práticas e rápidas para você comer bem sem sair do foco. E nos mostra como ja perdeu 45 kilos com mto foco e determinação, siga o ig dela la vc encontrará dicas diaria, receitas saudaveis, rotina de treinos e alimentação, motivação e mto mais 💪🏼 Eu sigo adoro e sigo . @patthy_leal @patthy_leal @patthy_leal #atividadefisica #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #emagrecercomsaude  #musculação #cozinhafit  #alimentaçãosaudavel #dieta #treino #corpoemconstrução  #foconadieta  #muscle #academia #fitwoman #maromba #marombeira #nutrição #nopainnogain #bodybuildingmotivation #bodybuilder #mulheres #mulheresquetreinam #esmagaquecresce #gym #fikagrandeporra #vemmonstro #comidadeverdade #bumbumnanuca  #monsters  #workout
Atividadefisica, Reeducaçãoalimentar, Vidasaudavel
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Essa é a @patthy_leal Ela posta receitas práticas e rápidas para você comer bem sem sair do foco. E nos mostra como ja perdeu 45 kilos com mto foco e determinação, siga o ig dela la vc encontrará dicas diaria, receitas saudaveis, rotina de treinos e alimentação, motivação e mto mais 💪🏼 Eu sigo adoro e sigo . @patthy_leal @patthy_leal @patthy_leal #atividadefisica #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #emagrecercomsaude  #musculação #cozinhafit  #alimentaçãosaudavel #dieta #treino #corpoemconstrução  #foconadieta  #muscle #academia #fitwoman #maromba #marombeira #nutrição #nopainnogain #bodybuildingmotivation #bodybuilder #mulheres #mulheresquetreinam #esmagaquecresce #gym #fikagrandeporra #vemmonstro #comidadeverdade #bumbumnanuca  #monsters  #workout
Horário de funcionamento para Visitação 
Segunda, quarta e sexta das 09:00 às 19:00
Terças e quintas das 08:00 às 18:00
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Horário de funcionamento para Visitação Segunda, quarta e sexta das 09:00 às 19:00 Terças e quintas das 08:00 às 18:00
Nofococomgaby, Corpoemconstrucao, Vida
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Ensaioooo maraaa feito pelo @mano iinho com a incrível @yannefitness !! Logo maisssss posto tudo pra vcs!! Cada foto liiinda gntiiiiii😍😍😍 . . Se inscrevam no canal Yanne, vcs vão amar❤️❤️❤️ . . #nofococomgaby #corpoemconstrucao #vida #surreal #jaera #amor #🐼 #feitopramim #minhajoia #bonecadeferro #fikagrandeporra #esmagaquecresce #nopainnogain #fisiculturismo #musculação #arnoldclassic #motivation #m2academia #gohardorgohome #wellness #fodaseopadrao #treinodemortemorrida #gabytavares #vonico #SylvioJuniorteam #Sejadiferentedomundodosiguais #ProjetoGoriladocongo #dredsonrosa #dredsonrosateam #culturismocorporal
Repost, Fitness, Gym
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#Repost @ninja_motivation • • • • • No lugar mais alto do palco ! . . O que dizer dessa Copa Norte Nordeste? Caraa....foi sensacional e incrível,uma experiência nova e única, conheci novas pessoas e meus fãs, só tenho que agradecer a todos vocês que estão junto com a gente. Agradecer também ao canal @overall_net , agradeço a @ifbbpa_oficial por deixar a gente fazer essa COBERTURA, agradecer ao @ribianchini por fazer esse trabalho incrível.... . Ao atleta vip do evento @odilonbatistapedroso por fazer uma apresentação foda demais.... . . Muito obrigado . . . . #fitness #gym #academia #dieta #fikagrandeporra #nopainnogain #treino #preworkout #newmillen #pretreino #foco #esmagaquecresce #vemmonstro #motivation #workout #muscle #lifestyle #fodaseopadrao #musculacao #bumbumnanuca #30tododia #bodybuilder #treinopesado #foconadieta #whey #marombeiro #instafitness #bodybuilding
Treino, Musculação, Esmagaquecresce
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Teremos exclusivamente categorias femininas para as apaixonadas por esse exercício tão desafiador! Não existe mais desculpa! Chegou a hora de você superar seus limites nesse movimento! Vem competir com a gente! . valeconnecta.com.br/strongforce . . . . . #treino #musculação #esmagaquecresce #fikagrandeporra #supino #maromba #musculacao #supinoreto #foco #vidasaudavel #vemmonstro #saude #13memo #nopainnogain #hardcoreladies #emagrecer #fodaseopadrao #foconadieta #30tododia #hipertrofia #suplementos #mulheresquetreinam #treinopesado #estilodevida #modafitness #qualidadedevida #motivação #marombeira #nutrição
GSTeam, GeracaodeSaude, GS
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COMO VOCÊ FAZ PARA PERIODIZAR SEU PLANO DE TREINO? 🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *PERIODIZAÇÃO é a variação planejada no volume e na intensidade do treinamento.👨‍🏫 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ É extremamente importante para ganhos ideais contínuos de força, bem como para outros resultados no treinamento. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Muito comum nas academias o aluno se matricular, montar a famosa série provisória e logo depois de algumas semanas a definitiva. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sendo que essa definitiva dura por meses, ⌛sem nenhuma alteração. Isso é muito negativo ❎ para quem treina. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Daí que entra a função do treinador 🏆 Ele é o responsável de manipular todas as variáveis do seu treino (ordem, repetições, séries, descanso, volume, carga, velocidade). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Os resultados obtidos através de uma periodização de treino são enormes. NÃO TEM COMO NÃO TER RESULTADOS POSITIVOS ATRAVÉS DE PERIODIZAÇÃO 🤗 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O que geralmente acontece, é que as pessoas demoram muito tempo para alterar o seu treino, com isso os resultados param de acontecer, levando ao desânimo total 😢 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Então essa dica é muito importante que você siga hoje. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Aqui no GS fazemos a PERIODIZAÇÃO dos nossos alunos através de ciclos ♻️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cada ciclo corresponde a um nível de treino, dessa forma conseguimos manter todos em constante evolução. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Boa semana de treinos! ✌️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #GSTeam #GeracaodeSaude #GS #musculação #hipertrofia #dieta #dietaflexivel #treino #fikagrandeporra #esmagaquecresce #b3gsuplementos
Fitness, Gym, Academia
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O que você acha mais satisfatório? 1️⃣ ver o número menor na balança? 2️⃣ usar roupas que não usava antes? 3️⃣ se ver melhor no espelho? 4️⃣ ouvir de alguém que você emagreceu? 5️⃣ sentir-se mais disposto 6️⃣ vera cara da pessoa que duvidou de você? Quer alcançar seus objetivos, perder até 5 quilos em 30 dias. #fitness #gym #academia #treino #dieta #foco #nopainnogain #bodybuilding #fikagrandeporra #workout #fitnessmotivation #lifestyle #fitnessgirl #motivation #esmagaquecresce #saúde #saude #vidasaudavel #eatclean #nutrição #personaltrainer #comerbem #foconadieta #comidasaudavel #hardcoreladies #consultoriaonline #determinação #hipertrofia #negretifitness
TeamGS, GeracaodeSaude, GS
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O QUE É MELHOR PARA EMAGRECER: NÚMERO DE REPETIÇÕES ALTAS OU CARGAS MÁXIMAS? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quando queremos emagrecer, é comum entrarmos na academia com a idéia de levantar pesos super leves rapidamente para atingir uma quantidade enorme de repetições. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Um treinamento com pesos desafiadores gera um gasto calórico muito maior durante e depois do exercício (por isso peço sempre para anotar as cargas, respeitar o tempo de intervalo e fazer a progressão progressiva da carga dentro da periodização individual do seu treino) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Esse fenômeno se chama EPOC (Excess Post-Oxygen Consumption, ou, em português, Excesso de Consumo de Oxigênio Pós-Exercício), que é a capacidade do organismo de continuar consumindo calorias mesmo depois do treino. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Um dos fatores mais importantes é que o músculo é o tecido mais metabólico do corpo: ele consome muitas calorias apenas para se manter ali. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Por isso, para secar, definir ou rasgar não vai importar a quantidade de repetições que você fará, mas sim o quanto de desafiador será seu treino em relação ao treino anterior. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Repetições altas só irão desenvolver uma resistência maior da sua musculatura em relação ao grande número de repetições, enquanto repetições baixas e cargas altas, irão promover estímulos que propiciam o aumento da força do seu músculo. Podemos perceber que tudo é questão de adaptação neuromuscular. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A dica para emagrecer na musculação é que quanto mais você desenvolver sua musculatura maior será a quantidade de calorias queimadas, e dessa forma fica mais fácil gerar um déficit calórico e perder gordura. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Não importa se hoje você faz 10 e amanhã 15, o que realmente importa é se vc faz parte de algum planejamento! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Referência: Robbins, D.W., P.W. Marshall, and M. McEwen, The effect of training volume on lower- body strength. J Strength Cond Res, 2012. 26(1): p. 34-9. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🏆 Se você busca um treino que poderá te levar a alcançar efeitos positivos em ganhos de massa muscular e perda de gordura, deixe seu e-mail por inbox. #TeamGS #GeracaodeSaude #GS #musculação #hipertrofia #dieta #dietaflexivel #treino #fikagrandeporra #esmagaquecresce #b3gsuplementos
Gym, MutaçãoPJ, Nutrologiadesportiva
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Só pra iniciar a segunda no gás total, lembrando que hoje tem mais um dia de treino como todos os outros 🤣 só mais um dia, nada muda! Muda sim, autoestima, vontade aumenta, foco no resultado, mas claro se você tiver disposto a buscar isso. Bom dia! The game, no pain, no gain! #gym#mutaçãoPJ #nutrologiadesportiva @coach_marcelotiger #bodybuildinglifestyle#EsmagaQueCresce #treinamento #suplementos #loveyourself #shape #bodybuilding_motivation #allday #nutricao # #fikagrandeporra #aesthetics #bodybuilding #fitness #gym #gymlife #goldsgym #culturismo #bodybuilding #oldschool #ifbbpro #muscles #shredded #cardio #npc #Testodroll #creapur
- -Beber mais água: Cada célula do sistema digestivo requer água pura para metabolizar alimentos adequadamente. Se você estiver até mesmo levemente desidratado, 
o seu metabolismo pode ficar mais lento.
.
. . -Faça exercícios aeróbicos: Uma sessão de 30 minutos intensos/moderado irá ajudá-lo a aumentar a sua taxa metabólica basal em repouso em 37% até 14 horas após o exercício! 
Quem vai saber a quantidade de dias que se deve fazer, é seu treinador! Não saia fazendo tudo torto!
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. . -Aumentar a ingestão de fibra solúvel: ou seja, comer mais verde, a fibra de vegetais ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, aumenta a saciedade e mantém a eficiência metabólica. .
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. . -Fazer um aeróbico : por exemplo, caminhada/corrida leve e vai aumentando e diminuindo a intensidade ou um aeróbico continuo... (Se for intervalado, que seja de 15 a 20min, se for continuo de baixa intensidade, de 30 a 45min)
Não é receita de bolo! Mais uma vez, procure um profissional de sua confiança para prescrever tal modalidade de exercício!
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-Fazer musculação: taxa metabólica de repouso é muito maior em pessoas com mais músculo. .
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-Priorizar o treino dos grandes grupos musculares : Ao envolver mais massa muscular no treino, se gasta mais calorias. Óbvio que vc não precisa descartar os isolados!
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. . . -Aliviar o estresse: Altos níveis de hormônio do estresse podem alterar a forma como os depósitos de gordura ocorrem no metabolismo. A secreção crônica de cortisol causa perda de massa muscular, além de suprimir as respostas inflamatórias e imunes.
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. -Dormir bem: Duas noites sem dormir pode afetar o seu metabolismo, aumentando os níveis do hormônio grelina (estimula a fome) e minimiza os níveis do hormônio leptina (responsável pela saciedade). A privação de sono pode  provocar resistência à insulina, o que não é interessante.

Certo? Algumas dicas de como se manter ligado no 220.
Mas ressalto novamente, não é receita de bolo! Sempre procure profissionais qualificados e de sua confiança para prescrição de treino e dieta. -
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- -Beber mais água: Cada célula do sistema digestivo requer água pura para metabolizar alimentos adequadamente. Se você estiver até mesmo levemente desidratado, o seu metabolismo pode ficar mais lento. . . . -Faça exercícios aeróbicos: Uma sessão de 30 minutos intensos/moderado irá ajudá-lo a aumentar a sua taxa metabólica basal em repouso em 37% até 14 horas após o exercício! Quem vai saber a quantidade de dias que se deve fazer, é seu treinador! Não saia fazendo tudo torto! . . . -Aumentar a ingestão de fibra solúvel: ou seja, comer mais verde, a fibra de vegetais ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, aumenta a saciedade e mantém a eficiência metabólica. . . . . . -Fazer um aeróbico : por exemplo, caminhada/corrida leve e vai aumentando e diminuindo a intensidade ou um aeróbico continuo... (Se for intervalado, que seja de 15 a 20min, se for continuo de baixa intensidade, de 30 a 45min) Não é receita de bolo! Mais uma vez, procure um profissional de sua confiança para prescrever tal modalidade de exercício! . . -Fazer musculação: taxa metabólica de repouso é muito maior em pessoas com mais músculo. . . -Priorizar o treino dos grandes grupos musculares : Ao envolver mais massa muscular no treino, se gasta mais calorias. Óbvio que vc não precisa descartar os isolados! . . . . -Aliviar o estresse: Altos níveis de hormônio do estresse podem alterar a forma como os depósitos de gordura ocorrem no metabolismo. A secreção crônica de cortisol causa perda de massa muscular, além de suprimir as respostas inflamatórias e imunes. . . -Dormir bem: Duas noites sem dormir pode afetar o seu metabolismo, aumentando os níveis do hormônio grelina (estimula a fome) e minimiza os níveis do hormônio leptina (responsável pela saciedade). A privação de sono pode provocar resistência à insulina, o que não é interessante. Certo? Algumas dicas de como se manter ligado no 220. Mas ressalto novamente, não é receita de bolo! Sempre procure profissionais qualificados e de sua confiança para prescrição de treino e dieta. -
Nofococomgaby, Corpoemconstrucao, Vida
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Bom dia bom dia meus amores!!!! Um segunda-feira abençoada e uma semana liiiiinda cheia de energias positivas para todos nós !!❤️🤗💕 . . Bjo bjo bjo e ótimo dia 💋💋💋 . . #nofococomgaby #corpoemconstrucao #vida #surreal #jaera #amor #🐼 #feitopramim #minhajoia #bonecadeferro #fikagrandeporra #esmagaquecresce #nopainnogain #fisiculturismo #musculação #arnoldclassic #motivation #m2academia #gohardorgohome #wellness #fodaseopadrao #treinodemortemorrida #gabytavares #vonico #SylvioJuniorteam #Sejadiferentedomundodosiguais #ProjetoGoriladocongo #dredsonrosa #dredsonrosateam #culturismocorporal
Fisiculturismo, Fitness, Gym
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Todos me pedem uma foto de qdo eu ainda não competia. Tá aí! Nessa época eu treinava pesado há muitoooo tempo, fazia uma dieta mega saudável e não usava "danones". O que mudou? Tudo! Quando decidi competir a dieta mudou drasticamente e os treinos passaram a ser direcionados para os grupamentos que eram minha deficiência. Os "danones" vieram um ano depois de já estar competindo. Ah, e aí eu ainda não tinha prótese mamária. Nessa foto acho que eu já estava com uns 39 ou 40 anos. Claro que essa mesma foto hoje estaria aparecendo uns caroços nessas costas,que eu particularmente prefiro kkkkkkk. São as fases da vida. Bom relembrar. Ótima semana! - - #fisiculturismo #fitness #gym #bodybuilding #musculação #treino #fit #academia #bodybuilder #dieta #nopainnogain #workout #muscle #foco #life #musculacao #fitnessmotivation #irongirl #maromba #esmagaquecresce #fikagrandeporra #thoroquimico #casalmonstrosuplementos Obrigada aos parceiros @team_davos @mypowermuscle @eagleteambrasiloficial @casalmonstrorj  e @farmadroficial
Treino, Segunda, Bodybuildingmotivation
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Comente ai qual vai ser seu treino!! . . . . . . . . . . . . . . . . . . #treino #segunda #bodybuildingmotivation #bodybuilders #academia #workout #fikagrandeporra #fikagigante #foco #forca #monstro #motivacao #lifefitness
Nopainnogain, Fikagrandeporra, 13memo
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É chato ouvir as pessoas falando que eu faço dieta pra ter um bom shape😥😒🖒 Aprendam bem se vc tem dinheiro um caminhão de dinheiro e conhecimento dieta vai ser a ultima coisa que lhe fara ter shape😂🖒😈 Eu so tenho o conhecimento😋😉 o caminhão💰💰💰 eu to precisando kkkkkkk,mas com o pouco que tenho eu ostento o shape de 5k😘 Pq eu faço oque tem q ser feito bb,faça chuva ou sol,eu estando bem ou nao,eu estando com vontade ou nao. #nopainnogain #fikagrandeporra #13memo#fitnessaddict #treinoinsano #30tododia #fodaseopadrao #esmagaquecresce #vemmonstro #dieta #nutricaoesportiva #agachaquecresce #bodybuilding #musculacao #maromba #semdorsemganho #fitnessmodel #gym#academia #fitnesslife #instamuscle #teamtreta #shape#semmimimi #treinohard #personaltrainer #meuovo #fitness#bodybuildinglifestyle#consultoriaesportiva
Savatekickboxing, Nopainnogain, Professoraaudreynapierbrazil
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Só os brabos!! Semana porreta começa assim!!!!!! Com pé na porta e soco na cara!! 😂👍 Quer molezinha?? Vai pra esteira!! Isso aqui é #savatekickboxing !! Segundas, quartas e sextas às 18hs !! Só vem!! Salut!! 💪😄🥊🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀 #nopainnogain #professoraaudreynapierbrazil #lobaosavateclub #balancefitness
Balancefitness, Sejabalance
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🥊#balancefitness 22 Atividades incluídas no plano! Pegue o seu Free Pass de 3 dias na recepção da @academiabalancefitness e venha nos conhecer! 💪😘 #sejabalance
Savatekickboxing, Professoraaudreynapierbrazil, Sejabalance
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Todas as segundas, quartas e sextas às 18hs, vem comigo!! 💪💪💪 É o horário sagrado da turma de 🥊SAVATE KICKBOXING🥊da @academiabalancefitness !! Se você ainda não está matriculado(a) na Balance, aproveite o plano compartilhado com tudo incluído por apenas R$149,00 e bora treinar!!! Daqui a um ano você desejará ter começado HOJE!! 🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀 Vem pro treino! 👊😆 #savatekickboxing #professoraaudreynapierbrazil #sejabalance ♦️MAIS INFORMAÇÕES: 📞Tel 2287-5040 // 📲WhatsApp: 97036-6647
Treino de costa, só para dar aquele reforçada na carcaça.
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Treino de costa, só para dar aquele reforçada na carcaça. 🇧🇷
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